숙면을 위한 당신의 밤, 건강한 수면 위생 습관 10가지 | 수면 개선, 숙면 팁, 수면 질 향상
숙면을 위한 당신의 밤, 건강한 수면 위생 습관 10가지 | 수면 개선, 숙면 팁, 수면 질 향상밤잠 설치는 밤은 괴롭고, 다음 날의 피로는 삶의 질을 떨어뜨립니다. 숙면은 단순히 잠자는 시간을 넘어, 건강한 삶의 토대를 만드는 중요한 요소입니다. 하지만 현대 사회는 밤낮없이 우리를 괴롭히는 스트레스와 불규칙적인 생활로 숙면을 방해하는 조건들이 가득합니다.이제, 건강한 수면 위생 습관을 통해 숙면을 되찾고, 활기찬 하루를 시작할 수 있는 10가지 노하우를 소개합니다. 수면 개선, 숙면 팁, 수면 질 향상을 위한 당신의 여정에 도움이 될 것입니다.1, 규칙적인 수면 시간을 정하고, 주말에도 최대한 지키도록 노력하세요. 2. 취침 전 1시간 전부터는 핸드폰, TV 시청 등 블루라이트를 피하세요. 3. 따뜻..