의왕시 내손1동 근시, 생활 습관 개선으로 눈 건강 지키세요!
의왕시 내손1동에 거주하시는 분들 중 근시로 고민하시는 분들이 많으실 거예요. 근시는 안경이나 렌즈 없이는 선명하게 사물을 보기 힘든 시력 장애로, 단순히 불편함을 넘어 망막 박리, 녹내장 등 심각한 안 질환으로 이어질 수 있어요. 하지만 근시는 생활 습관 개선을 통해 예방하고 관리할 수 있다는 사실!
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근시, 왜 생길까요?
근시는 눈의 굴절력이 너무 강하거나, 눈의 길이가 길어져서 빛이 망막에 정확하게 맺히지 않고 앞쪽에 맺히는 현상을 말해요. 유전적인 요인도 있지만, 최근에는 스마트폰, 컴퓨터 사용 시간 증가와 같은 환경적인 요인이 근시 발생에 큰 영향을 주는 것으로 알려져 있어요.
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근시 예방, 어떻게 해야 할까요?
다행히 근시는 예방과 관리가 가능해요!
1, 눈의 휴식, 잊지 말아요!
- 20-20-20 규칙을 기억하세요! 20분 작업 후 20피트(약 6미터) 거리의 사물을 20초 동안 바라보는 거예요.
- 스마트폰, 컴퓨터 사용 시간을 줄이고, 야외 활동을 늘려 눈의 피로를 풀어주세요.
- 책을 읽을 때는 조명이 적절한지, 눈과 책 사이 거리가 적당한지 확인하세요.
2, 눈 건강에 좋은 음식, 챙겨 먹기!
- 비타민 A가 풍부한 당근, 시금치, 고구마를 꾸준히 섭취해주세요.
- 안토시아닌이 풍부한 블루베리, 루테인이 풍부한 케일도 도움이 된답니다.
3, 정기적인 시력 검사는 필수!
- 만 6세 이하 어린이는 1년에 2번, 6세 이상 청소년은 1년에 1번 정기적인 시력 검사를 통해 근시 진행을 조기에 확인하고 관리해야 해요.
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근시, 어떻게 관리해야 할까요?
근시가 진행되고 있다면 시력 교정 방법을 통해 관리할 수 있어요.
1, 안경 & 렌즈
- 안경과 렌즈는 근시를 교정하는 가장 일반적인 방법이에요.
- 본인에게 맞는 도수를 정확하게 측정하여 착용해야 효과적이에요.
2, 라식 & 라섹
- 시력 교정 수술은 근시를 영구적으로 교정하는 방법이지만, 수술 전 정밀 검사와 상담이 필수적이에요.
- 개인의 눈 상태에 따라 적합한 수술 방법이 다르므로 전연락와 충분히 상담 후 결정해야 해요.
3, 오르토케라스 렌즈
- 밤에 착용하고 낮에는 렌즈를 빼는 방식으로, 낮 동안에는 안경이나 일반 렌즈 없이 시력을 교정할 수 있어요.
- 근시 진행을 억제하는 효과도 있다고 알려져 있어요.
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근시 관리, 이제 시작해 보세요!
의왕시 내손1동 주민 여러분, 근시 예방과 관리를 위해 생활 습관 개선을 실천하고, 정기적인 시력 검사를 통해 눈 건강을 지켜주세요!
참고: 근시는 개인의 눈 상태, 생활 습관, 유전적 요인 등 다양한 요소에 따라 진행 속도가 다르기 때문에 전연락와 상담 후 적절한 관리 방법을 선택하는 것이 중요해요!
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눈 건강, 생활 습관 개선으로 지키세요!
| 생활 습관 개선 | 효과 |
|---|---|
| 스마트폰, 컴퓨터 사용 시간 줄이기 | 눈의 피로 감소, 근시 진행 억제 |
| 20-20-20 규칙 적용 | 눈의 피로 해소, 시력 저하 예방 |
| 야외 활동 늘리기 | 눈의 피로 해소, 시력 발달 촉진 |
| 눈 건강에 좋은 음식 섭취 | 눈 건강 유지, 시력 개선 |
| 정기적인 시력 검사 | 근시 조기 발견, 진행 속도 관리 |
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추가 정보
- 의왕시 내손1동 주민센터: 031-xxx-xxxx
- 의왕시 보건소: 031-xxx-xxxx
- 근시 관련 정보: [링크]
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자주 묻는 질문 Q&A
Q1: 근시는 왜 생기는 건가요?
A1: 근시는 눈의 굴절력이 너무 강하거나, 눈의 길이가 길어져서 빛이 망막에 정확하게 맺히지 않고 앞쪽에 맺히는 현상이에요. 유전적인 요인도 있지만, 스마트폰, 컴퓨터 사용 시간 증가와 같은 환경적인 요인이 근시 발생에 큰 영향을 주는 것으로 알려져 있어요.
Q2: 근시를 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
A2: 근시는 예방과 관리가 가능해요! 20-20-20 규칙을 기억하고, 스마트폰, 컴퓨터 사용 시간을 줄이며 야외 활동을 늘려 눈의 피로를 풀어주세요. 비타민 A, 안토시아닌, 루테인이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 도움이 된답니다.
Q3: 근시가 진행되고 있다면 어떻게 관리해야 하나요?
A3: 근시가 진행되고 있다면 안경, 렌즈, 라식/라섹 수술, 오르토케라스 렌즈 등 다양한 시력 교정 방법을 통해 관리할 수 있어요. 개인의 눈 상태에 따라 적합한 방법이 다르므로 전연락와 상담 후 결정하는 것이 중요해요.